Trong cuộc sống đương đại, hồ hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại sáng ý. Thiết bị này giúp chúng ta tiếp nhận thông tin mau chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì liên lạc với những người quan trọng, chụp ảnh, giải trí, thanh toán online…

Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng ý cũng “làm hư” con người khi cuốn chúng ta sử dụng nó quá nhiều giờ trong một ngày. Vì vậy, làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.

Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục?

Những lợi. mà điện thoại sáng ý đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần nhiều thời gian trong ngày. thói quen này gây ra nhiều hệ lụy, nên bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử ứng dụng những biện pháp sau.  

Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục?  (Ảnh: Istock)

Thu xếp thời khắc biểu

Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng từng lớp hay đọc thông tin, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng tầng lớp. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn dùng điện thoại trong một khoảng thời kì nhất mực, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều. 

Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tập kết vào các ứng dụng phục vụ công việc, tắt các ứng dụng giải trí để hội tụ làm việc hiệu quả. 

Chỉnh đồng hồ báo thức

Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật mình khi đang tụ họp lướt smarphone mà không chú ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời kì dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác. 

Giới hạn thông tin 

Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin áp dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn tức tốc mở điện thoại ra rà soát. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.

Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông tin ở những vận dụng đích thực quan trọng. Những vận dụng giải trí, game, mua sắm, mạng từng lớp không quan yếu thì nên tắt thông báo. 

Tắt tự động phát 

Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ mài miệt xem hết video này đến video khác, quên mất thời kì và công việc khác cần hoàn thành.

Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các ứng dụng trên trong khoảng thời kì nhất định.

Nếu muốn cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục, bạn đừng để các áp dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên xếp đặt nó ở góc màn hình và dùng trong thời gian quy định.

Tăng các hoạt động khác 

Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tiếp, không để ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên tức thì đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận trường, thanh lọc cơ thể, sau đó làm vệ sinh cá nhân và vận động nhẹ, ăn sáng.

Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách hăng hái và sau đó sẽ phấn khởi bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.

Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một tí rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, thay cách xa cái điện thoại. 

Để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.

Tác hại của chứng nghiện smartphone

Việc lạm dụng điện thoại sáng dạ, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời kì dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:

– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn quan và các rối loạn khác. 

– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.

– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.

– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.

– Giảm khả năng tập kết chú ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.