Vitamin A là một nhóm vitamin không thể thiếu đối với quá trình sinh trưởng, phát triển của mỗi người. Thành phần này đóng vai trò rất quan trọng nhưng không phải ai cũng biết khi nào cần uống vitamin A và liều lượng cần thiết cho cơ thể là như thế nào. 

Vai trò của vitamin A

Vitamin A là vi chất rất cần thiết cho sự sống và phát triển của cơ thể. Tuy rằng lượng vitamin A cần dung nạp hàng ngày rất nhỏ nhưng vì cơ thể không thể tự tổng hợp được nên cần bổ sung vi chất này thông qua các chế độ ăn uống mỗi ngày.

Vitamin A được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao về vai trò đối với cơ thể. Vi chất này tham gia vào nhiều chức năng, đảm bảo cho sự sống, sự vận động và phát triển của mỗi người. Vitamin A được đánh giá cao ở các vai trò như sau:

• Vitamin này đóng góp vai trò rất quan trọng cho sự tăng trưởng, nhất là đối với trẻ nhỏ để đảm bảo sự phát triển bình thường.
• Đây là vi chất tham gia vào quá trình hình thành thị giác ở thai nhi, bảo đảm chức năng thị giác của cơ thể, phòng ngừa tình trạng quáng gà.
• Giúp bảo vệ biểu mô của cơ thể hiệu quả.
• Vitamin A có tham gia vào quá trình đáp ứng miễn dịch, giúp phòng ngừa nhiễm khuẩn rất tốt.

Việc thiếu hụt vitamin A có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Có thể kể đến các hậu quả gặp phải khi bị thiếu vitamin A là:

• Thiếu vitamin A làm trẻ chậm lớn, nhất là đối với những trẻ nhỏ.
• Làm giảm khả năng đề kháng của cơ thể, khiến trẻ dễ bị nhiễm trùng, nhiễm khuẩn. Trong trường hợp nhiễm trùng, nhiễm khuẩn nặng có thể dẫn đến tử vong.
• Gây ra nhiều tổn thương ở mắt, dẫn đến hiện tượng khô mắt. Nếu tình trạng này không được điều trị kịp thời có thể làm bạn mù vĩnh viễn.

Nên uống vitamin A khi nào?

Việc bổ sung vitamin A cho cơ thể rất cần thiết, tuy nhiên nhu cầu vitamin này hàng ngày của cơ thể không cao. Vì vậy việc uống vitamin A, nhất là liều cao cần được thực hiện theo hướng dẫn của cán bộ y tế. Nên sử dụng vitamin A trong các trường hợp sau:

• Người bị thiếu vitamin A: Tình trạng thiếu vitamin A khá phổ biến, nhất là đối với người bị suy dinh dưỡng, u xơ nang, đái tháo đường.
• Trẻ nhỏ bị bệnh sởi cần uống vitamin A bổ sung để phòng ngừa biến chứng.
• Người điều trị bạch sản niêm mạc ở miệng.
• Uống vitamin A trong thời gian mang thai và sau khi sinh nở giúp hạn chế tình trạng tiêu chảy sau sinh.
• Phòng ngừa tử vong trong thai kỳ: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, đối với thai phụ bị nghén, thiếu dinh dưỡng thì bổ sung vitamin A trước, trong thai kỳ có thể giảm tử vong đến 40%.
• Phòng ngừa hiện tượng quáng gà ở thai phụ.
• Người có bệnh lý mắt gây ảnh hưởng tới võng mạc.

Liều uống vitamin A

Việc uống vitamin A theo đúng liều lượng là yêu cầu rất quan trọng vì cả tình trạng thiếu và thừa vitamin A cũng có thể gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Chính vì thế, mỗi người cần chú ý đến liều lượng cần dung nạp hàng ngày theo khuyến cáo sau:

• Người từ 1 đến 3 tuổi: Bổ sung 1000IU vitamin A/ngày.
• Người 4 đến 8 tuổi: Bổ sung 1300IU vitamin A/ngày.
• Người từ 9 đến 13 tuổi: Cần bổ sung 2000IU vitamin A/ngày.
• Nam giới trên 14 tuổi: Bổ sung 3000IU/ngày.
• Nữ giới trên 14 tuổi: Bổ sung 2300IU/ngày.

Các cách bổ sung vitamin A hàng ngày

Để cung cấp vitamin A đầy đủ, mỗi người cần chú ý đến khẩu phần ăn uống và sử dụng thêm các thực phẩm chức năng. Các cách bổ sung vitamin A hàng ngày cho cơ thể có thể kể đến như sau:

• Bổ sung thông qua thực phẩm: Cần tăng cường các nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin A vào thực đơn như cá, thịt, trứng, cà chua, cà rốt, đu đủ, xoài…
• Cần cân đối các chất dinh dưỡng, đảm bảo việc ăn uống hợp lý, cân bằng các nhóm thực phẩm giàu đạm và mỡ để tăng cường chuyển hóa vitamin A.
• Đối với các đối tượng đang điều trị thiếu vitamin A cũng như các đối tượng đặc biệt, có nguy cơ cao bị thiếu cao như trẻ em, bà bầu cần uống vitamin liều cao định kỳ.

Bên cạnh các phương pháp trên, người dùng còn có thể bổ sung vitamin A hàng ngày bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng như:

• Viên uống Vitamin A 5000IU 150 viên Blackmores: Đây là dòng thực phẩm chức năng của Úc giúp bổ sung hàm lượng lớn vitamin A cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường thị lực và làm đẹp da. Người dùng có thể sử dụng 1 viên uống này mỗi ngày để tăng cường vitamin cho cơ thể.
• Viên uống GNC Vitamin A 3000mcg: Với thành phần chính là vitamin A từ dầu cá bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng khác, viên uống này có tác dụng tăng thị lực, giúp người dùng có đôi mắt sáng khỏe và đảm bảo được hàm lượng vitamin A cần bổ sung vào cơ thể mỗi ngày.

Uống vitamin A để đảm bảo đủ hàm lượng vitamin cung cấp cho cơ thể mỗi ngày mà không gây dư thừa là việc rất cần thiết, đòi hỏi mỗi người phải biết cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Hy vọng các thông tin trên đây có thể giúp người dùng hiểu về tầm quan trọng của vitamin A và có hướng chăm sóc, bổ sung vitamin cho cơ thể phù hợp.